Ponorogo – Bulan puasa makin dekat, selain persiapan fisik, psikis dan rohani menjelang puasa, ada satu hal yang tidak boleh dilupakan. Yaitu menjaga pola makan dan jenis makanan yang kita konsumsi selama bulan puasa. Hal ini menjadi penting agar selama menjalani puasa tubuh kita tetap sehat, bertenaga untuk menjalani aktifitas sehari-hari.

Selama bulan puasa, aktifitas harian akan semakin padat, selain bekerja kita juga akan meningkatkan kegiatan ibadah seperti Sholat tarawih, tadarus dan pengajian-pengajian. Sementara jam tidur kita cenderung berkurang karena harus bangun lebih awal untuk sahur. Untuk itu menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bertenaga kita menjaga asupan yang bergizi dan berimbang untuk tubuh.

Lalu ragam dan jenis makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi selama bulan puasa?. Yang pasti, makanan yang kita konsumsi selama bulan puasa harus memberikan kita cukup karbohidrat, protein dan serat serta megandung vitamin-vitamin essensial yang tubuh kita butuhkan. Berikut ini panduan lengkap tentang apa saja yang sebaiknya kita konsumsi selama bulan puasa.  

Buah-buahan

Buah-buahan menjadi pilihan yang tepat untuk kita konsumsi pada saat buka puasa. Buah-buahan banyak mengandung gula alami mudah dicerna oleh tubuh dan tentu saja aman. Buah juga mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu transisi tubuh kita setelah seharian berpuasa dan kemudian berbuka.

Ada baiknya selama berpuasa kita membatasi penggunaan gula, gula dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Perlu diingat, konsumsi gula yang aman tidak lebih dari 3-4 sendok teh dalam sehari.