Ponorogo – Minum kopi menjadi sebuah kebiasaan bagi banyak orang, terutama laki-laki. Dan bagi kalian yang tinggal di Ponorogo tentu tidak asing dengan kebiasaan ini. Bahkan bisa jadi kalian merupakan salah satu pecandu kopi yang jika tidak minum kopi dalam sehari akan merasa pusing.
Tapi tahukah kalian jika berlebihan minum kopi juga tidak baik bagi kesehatan. Minum kopi terlalu banyak akan menimbulkan insomnia, kecemasan, kecenderungan tekanan darah tinggi dan gangguan kambung. Tetapi dalam batas aman, minum kopi juga banyak memberikan manfaat bagi tubuh. Seperti meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kinerja jantung dan masih banyak lagi.
Lalu berapa batas maksimal minum kopi dalam sehari.
Dikutip dari beberapa sumber, batas aman konsumsi kopi untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg kafein per hari. Ini setara dengan 4 cangkir kopi. Namun, perlu diingat bahwa batas aman ini bisa berbeda-beda untuk setiap orang.
Untuk orang dewasa, batas amannya adalah 4 cangkir kopi. Sedang untuk wanita hamil dan menyusui ada baiknya tidak minum kopi lebih dari 2 cangkir dalam sehari. Untuk anak-anak dianjurkan untuk tidak minum kopi, sebab konsumsi minuman berkafein pada anak dapat berdampak buruk.
Selain itu, ada faktor lain yang memengaruhi batas aman konsumsi kopi. Yaitu sensitivitas tubuh terhadap kafein, faktor genetik, kondisi kesehatan. Untuk menjaga kesehatan lebih dianjurkan untuk minum kopi tanpa tambahan gula. Kemudian juga minum air putih setelah minum kopi untuk memperlambat penyerapan kafein.